Skrivterapi är en form av skrivande där du får möjlighet att aktivt behandla ett valt ämne under ett bestämt antal minuter. Du skriver rakt ut, utan att bekymra dig över hur texten blir. Det viktiga är att ge utlopp för spontana tankar. Du väljer sedan om du vill visa det du skrivit eller behålla det för dig själv. Målet är att sätta ord på känslor för att tydligare se hinder och möjligheter och för att komma vidare. Vi tar upp samma tema flera gånger under korta skrivövningar. På så sätt får du som deltagare möjlighet att se temat från olika synvinklar.
Skrivterapin är en vetenskapligt utprovad metod. Det är en meditativ sysselsättning som ger möjlighet att samla tankarna och sätta ord på känslor. I grupperna arbetar vi med 3-4 skrivövningar per kurstillfälle. Teman väljs utifrån gruppen. Exempel på teman vi tar upp kan vara:
– Källor till glädje och till oro
– Förändringar du vill göra i ditt liv
– Hinder och möjligheter
– Att bli vän med den egna inre rösten
– Framtidsdrömmar
Skrivterapin är en hälsofrämjande terapiform som ger deltagaren tid att landa i sig själv och stärka sin självrespekt och självinsikt.
Terapiformen ersätter inte psykiatrisk behandling.
Dag och tid: 6, 13, 20 och 27 mars kl. 17-19.15
Kursledare: Unn Torell, certifierad skrivterapeut
Plats: BRiUs kontor på Kungsgatan 70 D Uppsala.
Kostnadsfritt, vi bjuder på fika!
Vi delar kontor med Initcia och Hjärnkoll. Buss nummer 5 och 9 samt några regionbussar stannar precis utanför. Busshållplats: Kungsängsesplanaden.
Aktiviteten genomförs i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.
Testa och hitta din röst genom att vara med på en röstresa genom olika kulturer och sångtraditioner. Vi leker med rösten och utifrån teman vi väljer tillsammans i förväg, närmar vi oss olika sätt att sjunga eller ljuda. Kanske lyckas vi, kanske inte men alla ljud är värda att lyssna på och testa. Kanske blir det till s en grupp som fastnar helt för något spännande sätt.
Här är alla välkomna! Både sångarvana som vill utforska något nytt och totala nybörjare. Vi kommer alla vara nybörjare vid något tillfälle.
Exempel på teman gruppen kan välja att utforska.
• Övertoner
• Pop
• Joik
• Folklig sång
• Trall
• Kulning
• Jazz
• Strupsång
• Mantran
• Opera
• Joddling
Dag och tid: Tisdagar kl. 17-19
Start: 30 januari 2024 och. pågår hela vårterminen. Tillfällena bygger inte på varandra och du kan ansluta när du vill.
Plats: BRiUs kontor på Kungsgatan 70 D Uppsala. Vi delar kontor med organisationerna Initcia och Hjärnkoll. Buss nummer 5 och 9 samt några regionbussar stannar precis utanför. Busshållplats: Kungsängsesplanaden.
Kostnadsfritt, vi bjuder på fika!
Anmälan till info@briu.se
För frågor mejla elsa.kjellander@briu.se
Aktiviteten genomförs i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan.
Varmt välkommen!
Nyfiken på mindfulness? Start 11/1
Välkommen att vara med i BRiUs mindfulnessgrupp!
Vi träffas en gång i veckan och gör olika övningar tillsammans för att bli närvarande med ’det som är’ i NU:et. När vi blir närvarande (medvetna) lugnar hela vårt system ner sig och oro och stress minskar. Vi använder oss bl a av andningen, ’kroppsscanning’ och enkla meditationsövningar. Dessa blir sedan redskap som du kan använda hemma.
Begränsad tillgänglighet. Det finns tyvärr ingen hiss till övervåningen där salen ligger.
Adress: På Aktivitetshuset Verkstan på Alsikegatan 6 i Uppsala
Dag och tid: Torsdagar kl. 16-17
Start: 11/1
Anmälan: Ingen anmälan. Det är drop-in.
Kostnad: Ingen kostnad. Vi bjuder på fika efteråt
Frågor: SMSa kursledaren Marie Nilsson på tfn: 073-924 31 91.
Varmt välkommen!
En studiecirkel för dig som har rösthörarsymptom. Vi träffas första tisdagen i månaden kl. 17-19. Anhöriga är också välkomna!
Röster kan vara obehagliga, störande och hotfulla och kan medföra en drastiskt sänkt livskvalité. Ofta är tung medicinering ett alternativ men det är inte alltid medicinering hjälper! Rösthörargruppen erbjuder ett forum för att få prata och dela med sig av sina erfarenheter, i en trygg miljö. Alla i gruppen har erfarenhet av att höra röster eller är anhörig och det är trygg miljö.
När: Första tisdagen i månaden kl. 17-19
Start: 6/2 kl. 17-19
Plats: BRiUs kontor på Kungsgatan 70 D Uppsala
Vi delar kontor med organisationerna Initcia och Hjärnkoll. Buss nummer 5 och 9 samt några regionbussar stannar precis utanför. Busshållplats: Kungsängsesplanaden.
– Kostnadsfritt och vi bjuder på fika!
– Anmälan till Andreas: rosthorargrupp@gmail.com
Studiecirkeln genomförs i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan
Våga drömma är en cirkel för dig som efter en tid i psykisk ohälsa inte riktigt vet vem du är, vad du tycker är riktigt roligt eller vad du vill göra i framtiden. Tillsammans utforskar vi detta, fokuserar på återhämtning och börjar ta steg mot nya jag. Elsa som leder cirkeln är utbildad Peer Supporter och har lång egen erfarenhet av att leva med bland annat ångest och depression. Hon är van att hålla i stöd- och självhjälpsgrupper.
Dag och tid: Fredagar kl. 15-17
Start: 12 januari 2024
Antal träffar: 6 träffar
Plats: BRiUs kontor på Kungsgatan 70 D Uppsala
Vi delar kontor med organisationerna Initcia och Hjärnkoll. Buss nummer 5 och 9 samt några regionbussar stannar precis utanför. Busshållplats: Kungsängsesplanaden.
– Kostnadsfritt och vi bjuder på fika!
– Anmälan till info@briu.se
För frågor mejla elsa.kjellander@briu.se
Studiecirkeln genomförs i samarbete med Studieförbundet Vuxenskolan
Varmt välkommen!
Välkommen på FriDans på aktivitetshuset Verkstan på tisdagar kl. 16-17
Startdatum 9/1
BRiU bjuder in till FriDans i samarbete med aktivitetshuset Verkstan. Vår ledare Marie Nilsson har lång erfarenhet av att leda grupper i FriDans. Vi låter kroppen röra sig som den vill med musiken som inspiration. Inget är rätt och inget är fel. Det handlar om ditt uttryck i stunden och inte om hur det ser ut. Musiken är blandad och lättillgänglig. Marie förbereder ett tema som kan ge inspiration till varje tillfälle.
Kom gärna för en kort introduktion 15 minuter innan start om det är första gången du deltar.
Adress: Aktivitetshuset Verkstan på Alsikegatan 6 i Uppsala
Begränsad tillgänglighet. Det finns tyvärr ingen hiss till övervåningen där danssalen ligger.
Dag och tid: Tisdagar kl. 16-17
Anmälan: Ingen anmälan. Det är drop-in.
Kostnad: Ingen kostnad. Vi bjuder på fika efteråt
Frågor: SMSa kursledaren Marie Nilsson på tfn: 073-924 31 91
Varmt välkommen!
